感情は悪者ではない
- 感情はあなたを守るために生まれる
- 感情はコントロールするものではなく、”理解するもの”
- 怒りも悲しみも、不安もすべてがメッセージ
感情と事実を分ける
- 感情（心の反応）と事実（実際に起きたこと）を明確に分ける
- 私たちは感情を通して世界を見ていることを理解する
自分のペースでいい
- 無理に変わろうとしない
- 誰かと比べなくていい
- 少し気がつくだけで大丈夫
自分の感情を否定しない
- 感情はあなたの味方
- 「こんなことで」なんて思わなくていい
- どんな感情も正当で自然
- 論理より先に感情が反応するのが動物
心に余裕を
- 寝る
- 一旦距離を取る
- 深呼吸する
- 一人になる時間を作る
- 人に話さなくてもいい